Точка опоры
Для людей с ПРЛ и КПТСР
Научиться жить в опоре на себя, а не на кризис
Постепенно осваиваем навыки, которые помогают жить с большей опорой на себя и свои ценности.
В программе
- осознанность и понимание своих эмоций
- навыки эмоциональной регуляции
- работа с внутренним критиком и самосострадание
- личные границы и построение отношений
- поиск своих ценностей и возвращение удовольствия от жизни
Не нужно рассказывать самые тяжёлые истории — это пространство для постепенной заботы о себе.
Внутри тренинга
Что вас ждёт на занятиях
- На каждой встрече
Максимум тактильного комфорта и безопасности
На каждом занятии мы используем сенсорные антистресс-инструменты (фиджеты). Они помогают снизить фоновую тревогу, удержать фокус внимания и заземлиться прямо в процессе работы.
- Остаётся с вами
Авторские рабочие листы и гайды
Вы получаете структурированный раздаточный материал, удобные чек-листы и рабочие листы с упражнениями, к которым сможете возвращаться в любой момент.
- Между встречами
Понятная домашняя практика
Максимум коротких и применимых в реальной жизни микро-заданий для закрепления навыков между занятиями.
Формат
Как проходит тренинг
- 12
- групповых встреч
- 2
- психолога ведут группу
- до 12
- человек в группе
На первой и последней встречах всего тренинга группу сопровождает ещё и психиатр.
Запись в группу
Начните с первичной консультации
На первой встрече психолог или психиатр уточнит запрос и подтвердит, что эта группа вам подходит.